Voel je dat je hoofd voortdurend bezig is?
Dat je vaak piekert over gisteren, nadenkt over morgen of altijd bezig bent met wat nog moet gebeuren?
Dan ben je zeker niet alleen.
 
Veel mensen leven tegenwoordig vooral in hun hoofd. We denken, plannen, analyseren, piekeren en proberen alles onder controle te houden. Ondertussen glipt het leven soms ongemerkt voorbij. Rustmomenten voelen kort. Genieten wordt moeilijker. En echt aanwezig zijn in het huidige moment lijkt soms verder weg dan ooit.
 
Terug naar het Nu is een warm en praktisch werkboek dat je in 30 dagen helpt om opnieuw meer aanwezig te worden in je eigen leven.
 
Gedurende 30 dagen neem je dagelijks even tijd voor jezelf aan de hand van toegankelijke oefeningen, reflectievragen, inzichten en kleine praktische opdrachten. Stap voor stap leer je opmerken wanneer je verdwaalt in gedachten, opnieuw contact maken met je lichaam, bewuster omgaan met je aandacht en meer rust vinden in het huidige moment.
 
Dit werkboek is geen prestatie of uitdaging die je perfect moet uitvoeren. Het is een uitnodiging om zachter te worden voor jezelf en opnieuw te leren vertragen in een wereld die vaak erg snel gaat.
 
Wat je mag verwachten
♡ 30 dagen met opbouwende oefeningen
♡ Schrijfoefeningen die inzicht geven in jouw gedachten en patronen
♡ Praktische opdrachten om meer aanwezig te leren leven
♡ Zachte psycho-educatie over piekeren, aandacht, stress en het zenuwstelsel
♡ Oefeningen rond lichaamsbewustzijn en vertraging
♡ Meer rust, bewustwording en verbinding met jezelf
♡ Een warme, rustgevende vormgeving die uitnodigt tot vertragen
 
Voor wie is dit werkboek?
Dit werkboek is geschikt voor volwassenen die:
♡ vaak piekeren of overdenken
♡ moeilijk rust vinden in hun hoofd
♡ voortdurend bezig zijn met het verleden of de toekomst
♡ stress of mentale druk ervaren
♡ meer willen genieten van kleine momenten
♡ bewuster en rustiger willen leven
♡ opnieuw verbinding willen maken met zichzelf
 
Je hebt geen ervaring nodig met mindfulness, meditatie of therapie. De oefeningen zijn laagdrempelig, helder uitgelegd en onmiddellijk toepasbaar in het dagelijks leven.
 
Waarom dit werkboek?
Omdat rust niet ontstaat door harder je best te doen.
Rust ontstaat vaak wanneer je leert vertragen.
Wanneer je opnieuw leert voelen.
Wanneer je aandacht terugkeert naar het enige moment dat echt bestaat:
het hier en nu.
 
Gun jezelf 30 dagen om opnieuw thuis te komen bij jezelf. ♡