Tieners ervaren vaak grote gevoelens, maar weten niet altijd wat ze precies voelen of hoe ze ermee om kunnen gaan. Boosheid, stress, onzekerheid, overprikkeling, verdriet of frustratie kunnen zich opstapelen en soms leiden tot conflicten, terugtrekken of een hoofd dat maar blijft doorgaan.
 
Dit werkboek rond emotieregulatie voor tieners tussen 12 en 15 jaar helpt jongeren op een veilige en begrijpelijke manier stilstaan bij hun binnenwereld. Met 30 zorgvuldig uitgewerkte pagina’s leren tieners hun emoties beter herkennen, begrijpen en reguleren.
 
Door middel van psycho-educatie, reflectievragen, creatieve oefeningen en praktische tools ontdekken jongeren onder andere:
• wat emoties eigenlijk zijn en waarom ze zo sterk kunnen voelen
• hoe ze lichaamssignalen en triggers leren herkennen
• welke gedachten emoties kunnen versterken
• hoe ze gevoelens kunnen reguleren zonder zichzelf weg te duwen
• welke technieken helpen wanneer emoties te groot worden
• hoe ze milder leren omgaan met zichzelf.
 
Dit werkboek combineert inzichten uit onder andere cognitieve gedragstherapie (CGT), ACT en emotieregulatievaardigheden, vertaald naar een warme en toegankelijke taal die aansluit bij de leefwereld van tieners.
 
Het werkboek kan zelfstandig thuis gebruikt worden of samen met een ouder of vertrouwenspersoon. Het biedt geen snelle oplossingen, maar wel iets veel waardevollers: meer inzicht, meer emotionele veerkracht en praktische handvatten die tieners kunnen meenemen in hun dagelijkse leven.
 
Een waardevol hulpmiddel voor (groot)ouders die hun tiener willen ondersteunen in het leren begrijpen van gevoelens, het omgaan met moeilijke emoties en het versterken van hun emotioneel welzijn.