Fibromyalgie - Leren leven mét fibromyalgie zonder dat fibromyalgie je hele leven wordt

Leven met fibromyalgie vraagt veel.

Niet alleen van je lichaam, maar ook van je hoofd, je emoties, je relaties en de manier waarop je naar jezelf kijkt.

Misschien merk je dat je voortdurend moet nadenken over wat wel of niet haalbaar is. Dat je soms plannen moet afzeggen, rust nodig hebt terwijl anderen doorgaan, of jezelf schuldig voelt omdat je minder kunt dan vroeger. Misschien ben je het beu om telkens opnieuw uit te leggen dat pijn en vermoeidheid echt zijn, ook wanneer iemand het niet aan je ziet.

En misschien verlang je vooral naar iets anders dan nóg meer informatie over wat er allemaal niet lukt.

Dit digitale werkboek is gemaakt om je te helpen opnieuw wat meer ruimte te ervaren in je leven.

Niet door te doen alsof fibromyalgie gemakkelijk is.Niet door je klachten weg te denken.En ook niet door je te vertellen dat je “gewoon positiever” moet zijn.

Wel door stap voor stap te onderzoeken wat jij nodig hebt om zachter met jezelf en je energie om te gaan.

In dit digitale werkboek leer je onder andere je persoonlijke signalen en patronen beter herkennen, je energie bewuster verdelen en eerder opmerken wanneer je lichaam om rust vraagt. Je staat stil bij schuldgevoel rond rust, de neiging om jezelf te vergelijken met anderen of met wie je vroeger was, en de harde gedachten die juist op moeilijke dagen kunnen opduiken.

Je leert ook hoe je grenzen kunt aangeven zonder telkens je hele situatie te moeten verdedigen, hoe je hulp kunt vragen zonder jezelf meteen als een last te zien en hoe je een persoonlijk plan kunt maken voor dagen waarop je klachten sterker aanwezig zijn.

Maar dit werkboek gaat over meer dan alleen omgaan met klachten.

Het gaat ook over opnieuw ontdekken wat jou iets teruggeeft.

Welke kleine momenten doen je goed? Wat vind je belangrijk? Wie wil je zijn, ook wanneer je lichaam niet altijd meewerkt? Welke delen van je leven wil je opnieuw wat meer ruimte geven?

Je gaat aan de slag met thema’s zoals zelfcompassie, grenzen, pacing, energieverdeling, omgaan met onbegrip, identiteit, waarden, kleine geluksmomenten, betekenis en levenskwaliteit.

De oefeningen zijn bewust praktisch en toegankelijk gehouden. Je hoeft geen lange hoofdstukken te lezen of iedere dag een uur met jezelf aan de slag. Je kunt het werkboek op je eigen tempo doorlopen en pauzeren wanneer je lichaam daar behoefte aan heeft.

Dit digitale werkboek is voor jou als je verlangt naar:

• meer begrip voor wat je lichaam nodig heeft

• minder schuldgevoel wanneer je rust

• beter leren omgaan met je beschikbare energie

• eerder je grenzen leren herkennen

• zachter leren spreken tegen jezelf

• opnieuw ruimte maken voor plezier en verbinding

• ontdekken wat je ondanks je klachten belangrijk blijft vinden

• een leven waarin fibromyalgie aanwezig mag zijn, zonder dat het alles bepaalt

Aan het einde van het werkboek heb je niet alleen verschillende inzichten verzameld, maar ook een persoonlijke handleiding voor jezelf: jouw signalen, grenzen, energievreters, herstelmomenten, belangrijke waarden, steunpersonen en een plan voor moeilijkere periodes.

Fibromyalgie mag een deel van je verhaal zijn.

Maar het hoeft niet iedere bladzijde te schrijven.

Je leven hoeft niet te wachten tot alles beter is. Je mag vandaag al beginnen zoeken naar wat binnen jouw mogelijkheden wél goed voelt.

Dit werkboek is bedoeld als ondersteunend en psycho-educatief materiaal en vervangt geen medische behandeling of persoonlijk advies van een arts of andere bevoegde zorgverlener.