Een praktisch gedrukt werkboek voor wie hooggevoeligheid beter wil begrijpen en er op een gezonde manier mee wil leren omgaan.
Raak je sneller overprikkeld door geluid, drukte, sociale situaties of een volle agenda? Merk je stemmingen en veranderingen snel op, heb je regelmatig tijd nodig om alles te verwerken of vraag je je soms af waarom bepaalde situaties jou zoveel energie kosten?
In het werkboek HSP – Van overprikkeld naar in balans leer je stap voor stap beter begrijpen wat jou prikkelt, hoe je overprikkeling eerder kunt herkennen en wat jij nodig hebt om in balans te blijven.
Doorheen 40 praktische pagina’s ga je actief aan de slag met jouw persoonlijke prikkelgevoeligheid. Je brengt je grootste prikkelbronnen in kaart, leert de eerste signalen van overprikkeling herkennen en ontdekt welke vormen van herstel écht bij jou passen.
Daarnaast werk je rond grenzen stellen, schuldgevoel, emoties van anderen, relaties, werk, piekeren, zelfkritiek en het bewaken van je eigen draagkracht. Je maakt onder andere een persoonlijk herstelmenu, prikkelbudget, HSP-noodplan, persoonlijke gebruiksaanwijzing en toolbox met strategieën waarop je later kunt terugvallen.
Het doel is niet om je leven steeds kleiner of prikkelarmer te maken.
Het doel is dat je steeds beter leert doseren, herstellen, begrenzen en kiezen, zodat er juist ruimte blijft voor de mensen, activiteiten en ervaringen die voor jou belangrijk zijn.
Dit werkboek helpt je om:
beter te begrijpen hoe jouw gevoeligheid zich bij jou uit
jouw persoonlijke signalen van overprikkeling sneller te herkennen
zicht te krijgen op wat energie kost én wat je helpt herstellen
bewuster om te gaan met prikkels op het werk en in je dagelijks leven
grenzen eerder te voelen en duidelijker uit te spreken
empathisch te blijven zonder jezelf verantwoordelijk te maken voor alles wat anderen voelen
minder vast te lopen in piekeren, vergelijken en zelfkritiek
een persoonlijke aanpak te ontwikkelen die past bij jouw leven
milder én realistischer naar je gevoeligheid te leren kijken
40 pagina’s | gedrukt werkboek
Geen pleidooi om alle prikkels te vermijden, maar een praktisch werkboek om jezelf beter te leren begrijpen en steeds bewuster om te gaan met wat jij nodig hebt.
