Voel jij je vaak schuldig, zelfs wanneer je eigenlijk niets verkeerd hebt gedaan?
Excuseer jij je te veel? Vind je het moeilijk om "nee" te zeggen? Heb je het gevoel dat jij verantwoordelijk bent voor de emoties van anderen? Zet je jezelf voortdurend op de laatste plaats omdat je niemand wilt teleurstellen?
Dan is dit werkboek voor jou.
 
'Stop met jezelf schuldig te voelen' is veel meer dan een verzameling invuloefeningen. Het is een diepgaand zelfhulptraject dat je stap voor stap helpt om de oorsprong van jouw schuldgevoelens te begrijpen én ze duurzaam los te laten. Want constant schuldgevoel is zelden een karaktertrek. Het is vaak iets wat je ooit hebt aangeleerd.
Misschien groeide je op met de overtuiging dat je altijd lief moest zijn. Dat je anderen niet mocht teleurstellen. Dat je verantwoordelijk was voor de sfeer in huis. Misschien ben je een echte pleaser geworden, neem je te veel verantwoordelijkheid op of voel je je schuldig wanneer je eindelijk eens voor jezelf kiest.
 
Dit werkboek helpt je om die patronen te doorbreken.
Aan de hand van duidelijke psycho-educatie, diepgaande reflectievragen, praktische oefeningen en wetenschappelijk onderbouwde technieken uit onder andere de cognitieve gedragstherapie (CGT), Acceptance and Commitment Therapy (ACT), positieve psychologie en zelfcompassie leer je stap voor stap anders omgaan met schuldgevoelens. Je ontdekt waar jouw schuldgevoel vandaan komt, leert ongezonde overtuigingen herkennen en vervangen, oefent met grenzen stellen zonder schuldgevoel en ontwikkelt een veel mildere en gezondere manier van naar jezelf kijken.
 
Je hoeft hiervoor geen voorkennis te hebben. Alles wordt uitgelegd in begrijpelijke taal, zodat je zelfstandig en op je eigen tempo aan de slag kunt.
 
Na het doorlopen van dit werkboek zul je merken dat je minder bezig bent met wat anderen van je denken, gemakkelijker grenzen durft aan te geven, minder verantwoordelijkheid draagt voor problemen die niet van jou zijn, minder nood voelt om iedereen tevreden te houden en veel vriendelijker leert omgaan met jezelf. Je leert dat schuldgevoel niet altijd betekent dat je iets verkeerd doet en dat je voor jezelf mag kiezen zonder daarvoor toestemming te moeten vragen.
 
Dit werkboek bevat ongeveer 60 rijkgevulde pagina's met een logische opbouw, waardoor je niet alleen inzichten opdoet, maar ook echte veranderingen leert toepassen in je dagelijkse leven. Het is geschikt voor iedereen die zich vaak schuldig voelt, moeite heeft met grenzen stellen, zichzelf voortdurend wegcijfert of wil loskomen van oude patronen die het leven onnodig zwaar maken.
 
Gun jezelf de vrijheid om niet langer voortdurend te leven vanuit schuldgevoel, maar vanuit rust, zelfvertrouwen en gezonde zelfzorg. Je hoeft niet perfect te zijn om een goed mens te zijn. En je hoeft jezelf niet langer schuldig te voelen om voor jezelf te kiezen.