Stop met piekeren – digitaal werkboek voor thuisgebruik
Ken je dat? Je wilt gewoon slapen, ontspannen of genieten van je avond… en je hoofd besluit dat dit hét perfecte moment is om een gesprek van drie weken geleden opnieuw te analyseren. Had je dat anders moeten zeggen? Wat als die persoon het verkeerd heeft opgevat? En nu we toch bezig zijn: zullen we ineens even nadenken over alles wat volgende maand eventueel mis zou kúnnen gaan? 
 
Het digitale werkboek ‘Stop met piekeren’ helpt je om beter te begrijpen waarom je hoofd zo moeilijk kan stoppen met denken én vooral om er anders mee te leren omgaan.
In dit uitgebreide werkboek van 30 pagina’s krijg je heldere psycho-educatie, praktische oefeningen en concrete technieken waarmee je stap voor stap jouw eigen piekerpatronen leert herkennen en doorbreken. Geen ingewikkelde psychologische taal en ook geen onrealistische belofte dat je na 30 pagina’s nooit meer een piekergedachte zult hebben.
Want gedachten hebben is niet het probleem. Het wordt vooral lastig wanneer iedere gedachte jouw volledige aandacht opeist.
 
Je leert onder andere het verschil herkennen tussen nadenken en overdenken, ontdekt jouw persoonlijke piekeronderwerpen, triggers en gewoontes en onderzoekt hoe piekeren zichzelf onbewust in stand kan houden. Je leert onderscheid maken tussen oplosbare en hypothetische zorgen, feiten en aannames uit elkaar halen en herkennen wanneer je hoofd op zoek is naar een zekerheid die eigenlijk niet bestaat.
 
Daarnaast ga je praktisch oefenen met technieken zoals het piekerkwartier, gedachten leren observeren zonder er automatisch in mee te gaan, onzekerheid verdragen, jezelf uit een piekerlus halen, je aandacht terugbrengen naar het hier en nu en je lichaam helpen kalmeren wanneer spanning oploopt.
 
Ook thema’s zoals nachtelijk piekeren, zelfkritiek, controledrang en geruststelling zoeken komen aan bod.
 
Doorheen het werkboek bouw je uiteindelijk jouw eigen persoonlijke piekergereedschapskist op. Je ontdekt welke technieken voor jóú werken en maakt op het einde een concreet anti-piekerplan waarop je kunt terugvallen wanneer je merkt dat je opnieuw vastloopt in je hoofd.
 
Het doel?
Niet een hoofd waarin nooit meer een moeilijke gedachte verschijnt.
Wel een hoofd waarin je steeds sneller kunt denken:
“Ah. Daar gaan we weer.”
…en vervolgens weet wat je kunt doen, in plaats van automatisch nog twee uur met die gedachte mee op wereldreis te gaan. 
 
Dit werkboek is geschikt voor jou als je vaak situaties of gesprekken opnieuw analyseert, veel bezig bent met ‘wat als?’, moeilijk onzekerheid kunt verdragen, snel geruststelling of controle zoekt, ’s avonds moeilijk kunt stoppen met denken of simpelweg verlangt naar meer rust, aanwezigheid en ruimte in je hoofd.
 
Je ontvangt het werkboek digitaal, zodat je er thuis op je eigen tempo mee aan de slag kunt. Je kunt het digitaal invullen of voor persoonlijk gebruik afdrukken.
 
Stop met piekeren gaat niet over minder mogen denken. Het gaat over leren dat niet iedere gedachte jouw aandacht, antwoord of oplossing nodig heeft. ♡