Een werkboek voor volwassenen die milder willen leren omgaan met zichzelf
Heb jij soms het gevoel dat je eigen gedachten je grootste tegenstander zijn?
Dat stemmetje dat zegt dat je harder je best moet doen. Dat je niet goed genoeg bent. Dat je fouten maakt waar anderen nooit fouten lijken te maken. Dat je meer zou moeten bereiken, beter zou moeten presteren of sterker zou moeten zijn.
Je bent niet alleen.
 
Veel mensen dragen een innerlijke criticus met zich mee die hen voortdurend beoordeelt, corrigeert en onder druk zet. Vaak beseffen we niet eens hoeveel invloed deze stem heeft op ons zelfvertrouwen, onze relaties, onze keuzes en ons dagelijks welzijn.
 
Tem Je Innerlijke Criticus is een praktisch en verdiepend werkboek dat je stap voor stap helpt om deze kritische stem beter te begrijpen, te herkennen en uiteindelijk minder macht over je leven te geven.
 
In plaats van jezelf voortdurend te veroordelen, leer je met meer zachtheid, begrip en zelfcompassie naar jezelf kijken.
 
In dit werkboek ontdek je onder andere:
♡ Hoe je jouw innerlijke criticus leert herkennen
♡ Welke boodschappen deze stem steeds opnieuw herhaalt
♡ Waar deze kritische overtuigingen vandaan komen
♡ Welke invloed perfectionisme heeft op jouw leven
♡ Welke angsten er verborgen zitten onder zelfkritiek
♡ Hoe je negatieve overtuigingen kunt uitdagen
♡ Hoe je een gezondere en ondersteunende innerlijke stem ontwikkelt
♡ Hoe je meer rust, zelfvertrouwen en mildheid kunt ervaren
 
Met behulp van diepgaande reflectievragen, praktische oefeningen, schrijfoefeningen en inzichten uit onder andere cognitieve gedragstherapie, zelfcompassie, schematherapie, ACT en innerlijk-kindwerk ga je op een zachte maar krachtige manier aan de slag met jezelf.
 
Dit werkboek is geschikt voor iedereen die:
• vaak streng is voor zichzelf
• worstelt met perfectionisme
• moeilijk tevreden kan zijn over zichzelf
• snel schuldgevoelens ervaart
• veel piekert over fouten
• een laag zelfbeeld heeft
• opgegroeid is met veel kritiek of hoge verwachtingen
• meer zelfvertrouwen en innerlijke rust wil ontwikkelen
 
Je hoeft niet perfect te zijn om waardevol te zijn.
Je hoeft jezelf niet voortdurend te verbeteren om goed genoeg te zijn.
 
Soms begint verandering met één eenvoudige stap:
leren luisteren naar jezelf met dezelfde zachtheid waarmee je naar iemand zou luisteren van wie je houdt.
 
Gun jezelf die kans.