Liever digitaal aan de slag? DRUK DAN HIER!

Koop je bijhorende licentie als professional HIER.

Voor wie moe is van voortdurend ‘aan’ staan, overprikkeld raken of pas veel te laat merken dat het eigenlijk te veel is.

Misschien herken je het wel: je probeert rustiger te worden, minder te piekeren of beter met stress om te gaan… maar op het moment zelf lijkt je lichaam daar een heel ander idee over te hebben.

Je hartslag gaat omhoog. Je wordt prikkelbaar. Je begint alles te overdenken. Je wilt weg. Of je klapt juist helemaal dicht en hebt nergens meer energie voor.

En vaak komt dan de gedachte:

“Waarom reageer ik hier toch zo sterk op?”

Het werkboek Mijn zenuwstelsel leren reguleren helpt je om daar meer inzicht in te krijgen.

Niet door je te leren dat je altijd kalm moet blijven.

Niet met de zoveelste lijst “tips tegen stress”.

Maar door stap voor stap te begrijpen wat je zenuwstelsel doet, waarom het dat doet en vooral: wat jij nodig hebt om weer te herstellen.

In duidelijke, begrijpelijke taal leer je onder andere hoe overactivatie en onderactivatie werken, hoe fight, flight en freeze zich kunnen uiten en welke signalen je lichaam vaak al geeft voordat je bewust merkt dat je spanning stijgt.

Maar dit is geen boek dat je alleen maar leest.

Je gaat vooral zelf aan de slag.

Je brengt je eigen stressreacties in kaart, ontdekt welke situaties jouw systeem sneller activeren en leert herkennen hoe spanning er specifiek bij jou uitziet.

Je maakt onder andere je eigen spanningsmeter en oefent met verschillende manieren van reguleren, zoals grounding, ademhaling, beweging, zintuiglijke oefeningen, oriënteren naar je omgeving, co-regulatie en het leren omgaan met gedachten die je alarmsysteem nog verder kunnen aanjagen.

Ook momenten waarop je juist helemaal leegloopt, bevriest of nergens meer energie voor hebt, krijgen aandacht.

Want reguleren betekent niet dat je altijd ontspannen moet zijn.

Een goed gereguleerd zenuwstelsel kan spanning verdragen wanneer dat nodig is én daarna weer herstellen.

Daarom kijk je ook naar factoren zoals slaap, herstel, dagelijkse belasting, beweging, voeding en sociale verbinding. Zo krijg je steeds beter zicht op wat jouw draagkracht vergroot en wat je systeem juist sneller uitput.

Aan het einde van het werkboek heb je niet alleen meer kennis.

Je hebt iets wat veel waardevoller is:

je eigen persoonlijke handleiding.

Met onder andere:

• je persoonlijke spanningsmeter

• inzicht in je triggers en vroege stresssignalen

• oefeningen voor hoge én lage spanning

• een persoonlijk regulatiemenu

• een concreet noodplan voor moeilijke momenten

• je eigen zenuwstelselplan om ook later te blijven gebruiken

Voor €24,90 krijg je dus geen werkboek dat je één keer doorbladert en daarna in de kast legt.

Je krijgt een praktisch hulpmiddel waar je telkens opnieuw naar kunt teruggrijpen wanneer je merkt dat je spanning oploopt, je overprikkeld raakt of juist helemaal leegloopt.

Je hoeft je zenuwstelsel niet onder controle te krijgen.

Je mag het leren begrijpen.

En van daaruit ontdekken wat jou écht helpt. ♡

Dit werkboek is bedoeld voor persoonlijk thuisgebruik en vervangt geen medische of psychologische behandeling.