Veel cliënten weten rationeel dat ze zich niet alles zouden moeten aantrekken van wat anderen denken. Toch blijven ze piekeren over kritiek, worstelen ze met afwijzing, passen ze zich voortdurend aan of laten ze hun eigenwaarde afhangen van de goedkeuring van anderen.
 
Deze patronen liggen vaak aan de basis van onzekerheid, pleasen, perfectionisme, sociale angst, relationele problemen, burn-outklachten en een laag zelfbeeld. Hoewel cliënten vaak begrijpen waar hun moeilijkheden vandaan komen, blijkt het in de praktijk veel moeilijker om deze patronen daadwerkelijk te doorbreken.
 
Minder Aantrekken, Meer Leven werd ontwikkeld als een praktisch werkboek dat hulpverleners ondersteunt bij het begeleiden van cliënten die vastlopen in de mening van anderen.
 
Het werkboek bevat 30 zorgvuldig opgebouwde oefeningen die cliënten helpen inzicht te krijgen in hun behoefte aan goedkeuring, hun gevoeligheid voor kritiek en afwijzing, en de onderliggende overtuigingen die deze patronen in stand houden. Tegelijk worden zij uitgenodigd om nieuwe manieren van denken, voelen en handelen te ontwikkelen die bijdragen aan meer zelfvertrouwen, emotionele onafhankelijkheid en psychologische flexibiliteit.
 
Cliënten leren onder andere:
• Begrijpen waarom kritiek en oordeel zoveel impact hebben
• Onderscheid maken tussen feiten, aannames en interpretaties
• Hun eigenwaarde minder afhankelijk maken van externe bevestiging
• Gezond omgaan met kritiek en afwijzing
• Grenzen stellen zonder overweldigend schuldgevoel
• Minder te pleasen en meer authentieke keuzes te maken
• Meer te leven vanuit persoonlijke waarden in plaats van verwachtingen van anderen
• Meer zelfvertrouwen en emotionele weerbaarheid opbouwen
 
De oefeningen sluiten aan bij inzichten uit onder andere cognitieve gedragstherapie (CGT), Acceptance and Commitment Therapy (ACT), positieve psychologie en zelfcompassiegerichte benaderingen. Hierdoor is het werkboek breed inzetbaar binnen individuele begeleiding, coaching, therapeutische trajecten en psycho-educatieve trajecten.
 
Dankzij de praktische opbouw kunnen de oefeningen zowel tijdens sessies worden gebruikt als meegegeven worden als huiswerkopdracht tussen gesprekken door. Dit maakt het werkboek een waardevolle aanvulling voor professionals die hun cliënten niet alleen inzicht willen geven, maar hen ook actief willen helpen om duurzame verandering te realiseren.
 
Een waardevolle tool voor iedere professional die werkt rond zelfvertrouwen, grenzen stellen, pleasen, perfectionisme, sociale angst, relationele patronen en persoonlijke groei.