Gedragsactivatie

Deze oefening helpt je om veerkracht op te bouwen op momenten waarop je je somber, leeg of ongemotiveerd voelt. Ze maakt inzichtelijk hoe gevoelens van neerslachtigheid vaak leiden tot vermijding, en hoe net die vermijding de klachten in stand houdt. Door stap voor stap opnieuw in beweging te komen, zelfs zonder motivatie, doorbreek je de neerwaartse spiraal en creëer je opnieuw ruimte voor energie, helderheid en herstel. De focus ligt niet op “je beter moeten voelen”, maar op doen wat je op lange termijn helpt, ook op moeilijke dagen.
 
Wil je meer van dit soort praktisch onderbouwde oefeningen die je helpen om sterker om te gaan met tegenslagen, terugval en emotionele uitputting? Deze oefening komt uit de werkbladenbundel voor volwassenen “Veerkracht”, waarin je leert hoe kleine, haalbare acties een groot verschil kunnen maken in het versterken van je mentale weerbaarheid en herstelvermogen.