Mijn persoonlijke kalmeerplan - 7 dagen
Wat helpt jou eigenlijk écht wanneer de spanning oploopt? Niet wat volgens het internet zou móéten helpen, maar wat werkt voor jou?
 
In dit kleine digitale 7-daagse werkboek leer je stap voor stap je eigen spanning beter herkennen, begrijpen en reguleren. Je ontdekt welke signalen jouw lichaam en hoofd geven, wat je spanning onbewust groter maakt en welke kleine dingen jou daadwerkelijk helpen om weer wat rustiger te worden.
 
Met begrijpelijke psycho-educatie, korte reflecties en praktische oefeningen bouw je gedurende zeven dagen aan jouw persoonlijke kalmeerplan. Geen lijst van twintig technieken die je allemaal braaf moet uitvoeren, maar een haalbaar plan dat past bij jou.
 
Na 7 dagen weet je beter:
hoe je merkt dat je spanning begint op te lopen;
wat jouw persoonlijke waarschuwingssignalen zijn;
welke reacties je spanning juist groter maken;
wat jou helpt bij lichte én hoge spanning;
wat je kunt doen wanneer alles even te veel wordt;
bij wie je terechtkunt wanneer je steun nodig hebt.
 
Je eindigt met je eigen kalmeerplan én kleine kalmeerkaart die je erbij kunt nemen op momenten waarop helder nadenken net wat moeilijker wordt.
 
♡ Want je hoeft niet pas na te denken over wat helpt wanneer alles al te veel is.
Digitaal werkboek • 7 dagen • Voor persoonlijk thuisgebruik