Veel cliënten ervaren vandaag een leven dat zich grotendeels in hun hoofd afspeelt. Ze piekeren over het verleden, maken zich zorgen over de toekomst, voelen zich voortdurend gejaagd of hebben moeite om écht aanwezig te zijn in het huidige moment. Hierdoor raken ze vaak verwijderd van zichzelf, hun lichaam en hun dagelijkse ervaringen.
 
Terug naar het Nu is een praktisch en therapeutisch werkboek dat cliënten gedurende 30 dagen stap voor stap helpt om opnieuw meer aanwezig te worden in het huidige moment. Het werkboek combineert psycho-educatie, zelfreflectie, lichaamsgerichte oefeningen, aandachtstraining en concrete dagelijkse opdrachten die cliënten zowel tijdens als tussen sessies kunnen uitvoeren.
 
De oefeningen zijn opgebouwd volgens een logische therapeutische leerlijn. Eerst ontstaat bewustwording van automatische piloot, piekeren en mentale afwezigheid. Vervolgens leren cliënten opnieuw contact maken met hun lichaam, hun aandacht bewuster sturen en meer rust ontwikkelen in het dagelijks leven. In de laatste fase integreren ze deze vaardigheden in hun eigen leefwereld zodat aanwezigheid geen oefening blijft, maar een nieuwe manier van omgaan met zichzelf.
 
Wat je mag verwachten?
♡ Een volledig uitgewerkt 30-daags programma
♡ Dagelijkse reflectie- en schrijfoefeningen
♡ Praktische opdrachten die onmiddellijk toepasbaar zijn in het dagelijks leven
♡ Psycho-educatie rond aandacht, piekeren, stress en het zenuwstelsel
♡ Oefeningen rond lichaamsbewustzijn en aanwezigheid
♡ Werkvormen gebaseerd op inzichten uit mindfulness, ACT, positieve psychologie en lichaamsgerichte bewustwording
♡ Een warme, laagdrempelige en niet-confronterende stijl
♡ Inzetbaar binnen individuele begeleiding, coaching, therapie of huiswerk tussen sessies
 
Voor welke cliënten?
Dit werkboek kan ingezet worden bij cliënten die:
♡ veel piekeren of overdenken
♡ moeilijk rust ervaren in hun hoofd
♡ voortdurend bezig zijn met het verleden of de toekomst
♡ stress, spanning of overprikkeling ervaren
♡ moeite hebben met vertragen
♡ vastlopen in controle- of zorgenpatronen
♡ meer verbinding willen ervaren met zichzelf
♡ willen leren leven vanuit meer bewustzijn en aanwezigheid
 
Professioneel inzetbaar
Dankzij de heldere opbouw kan dit werkboek zowel volledig zelfstandig door cliënten worden doorlopen als geïntegreerd worden binnen een begeleidingstraject. Het biedt hulpverleners een concreet kader om te werken rond aandacht, stressregulatie, lichaamsbewustzijn, piekeren en psychologische flexibiliteit.
 
De oefeningen sluiten aan bij verschillende therapeutische stromingen en kunnen gemakkelijk gecombineerd worden met bestaande behandeltrajecten.
 
Waarom dit werkboek?
Veel cliënten weten rationeel dat ze meer in het moment zouden willen leven, maar weten niet hoe. Dit werkboek vertaalt het vaak abstracte concept van "leven in het hier en nu" naar concrete, haalbare en dagelijkse stappen.
 
Niet door cliënten te leren hun gedachten te controleren.
Maar door hen stap voor stap opnieuw te leren aanwezig zijn in hun eigen leven.
 
Een waardevolle aanvulling voor iedere professional die cliënten wil ondersteunen in het ontwikkelen van meer rust, bewustzijn en verbinding met zichzelf. ♡