Mijn Angstplanner
30 dagen meer inzicht, rust en vertrouwen.
Ben je het beu dat angst soms bepaalt wat je wel of niet durft? Dat je blijft piekeren, situaties uit de weg gaat of lichamelijke spanning voelt zonder precies te begrijpen waar die vandaan komt?
Angst kan behoorlijk wat ruimte innemen in je leven. Maar je hoeft niet te wachten tot je angst verdwenen is om opnieuw stappen vooruit te zetten.
Met Mijn Angstplanner leer je gedurende 30 dagen je angst beter begrijpen, terugkerende patronen herkennen en ontdekken wat jou helpt om er anders mee om te gaan.
Deze praktische, digitaal invulbare of afdrukbare planner combineert inzichten uit de psychologie met laagdrempelige oefeningen, dagelijkse check-ins en gerichte reflectievragen.
Wat brengt deze planner jou?
✓ Meer inzicht in je angst: ontdek welke situaties, gedachten en lichamelijke signalen jouw angst beïnvloeden.
✓ Minder grip van piekergedachten: leer onderscheid maken tussen feiten, aannames en angstige voorspellingen.
✓ Herkenning van vermijdingsgedrag: begrijp waarom je bepaalde situaties uit de weg gaat en hoe je geleidelijk weer stappen kunt zetten.
✓ Persoonlijke copingstrategieën: ontdek welke technieken jou helpen om met spanning en onzekerheid om te gaan.
✓ Meer vertrouwen in jezelf: leer kleine, haalbare stappen zetten, ook wanneer angst aanwezig is.
✓ Inzicht in je vooruitgang: volg gedurende 30 dagen je ervaringen en ontdek welke patronen veranderen.
Wat vind je in de planner?
Je krijgt onder andere dagelijkse angstcheck-ins, een angstthermometer, oefeningen rond angstgedachten en triggers, een persoonlijke stappenladder, weekreflecties, een overzicht van je 30 dagen en een handig uitknipbaar angst-EHBO-kaartje.
Geen ingewikkelde theorie of onhaalbare verwachtingen. Wel duidelijke uitleg, praktische oefeningen en ruimte om op jouw tempo te groeien.
Je hoeft niet angstvrij te zijn om vooruit te gaan.
Het doel van deze planner is niet om nooit meer angst te voelen, maar om jezelf beter te begrijpen en meer vertrouwen te ontwikkelen in hoe je met angst omgaat.
Een kleine stap vandaag kan het begin zijn van een belangrijke verandering.
Digitaal product – geschikt om af te drukken en op je eigen tempo te gebruiken.
Deze planner is een ondersteunend zelfhulpmiddel en vervangt geen professionele psychologische of medische begeleiding.
