Een gedrukt 30-dagenwerkboek voor professionals die cliënten willen begeleiden naar meer zelfcompassie, rust en zachtheid
Veel cliënten zijn gewend om vooral door te gaan. Ze leggen de lat hoog, zorgen gemakkelijk voor anderen, blijven piekeren over wat beter had gekund en vinden het vaak een stuk moeilijker om dezelfde mildheid aan zichzelf te geven die ze vanzelfsprekend aan iemand anders zouden bieden.
 
30 dagen zachter voor jezelf is een warm en praktisch gedrukt werkboek voor volwassenen dat professionals kunnen inzetten om cliënten gedurende 30 dagen bewust te laten oefenen met meer zelfzorg, zelfcompassie en verbinding met zichzelf.
 
Iedere dag staat een kleine, toegankelijke oefening centraal. Geen grote opdrachten die nóg iets aan het lijstje toevoegen, maar haalbare momenten van bewustwording die cliënten uitnodigen om te vertragen, stil te staan bij wat ze voelen en beter te luisteren naar wat ze nodig hebben.
 
Doorheen de 30 dagen komen verschillende thema’s aan bod, waaronder:
♡ milder leren omgaan met jezelf
♡ emoties leren herkennen en ruimte geven
♡ vertragen en bewust stilstaan
♡ piekergedachten leren loslaten
♡ grenzen en behoeften beter leren voelen
♡ aandacht besteden aan zelfzorg
♡ omgaan met de eigen innerlijke criticus
♡ minder hoge eisen stellen aan jezelf
♡ bewust worden van wat energie geeft en kost
♡ meer rust creëren in hoofd en lichaam
♡ een warmere en ondersteunende innerlijke stem ontwikkelen
 
De pagina’s combineren korte inzichten met reflectievragen, schrijfoefeningen en praktische opdrachten. Door de rustige opbouw kan een cliënt iedere dag zelfstandig met een pagina aan de slag, terwijl belangrijke thema’s tijdens een volgende sessie verder besproken of verdiept kunnen worden.
 
Het werkboek kan onder andere passend zijn voor cliënten die erg streng zijn voor zichzelf, veel piekeren, perfectionistisch zijn, zichzelf gemakkelijk voorbijlopen, moeite hebben met zelfzorg, voortdurend voor anderen zorgen of verlangen naar meer innerlijke rust en zelfcompassie.
 
Als professional kun je het volledige 30-dagentraject laten volgen, maar je kunt ook afzonderlijke oefeningen selecteren die aansluiten bij wat op dat moment binnen de begeleiding speelt. Hierdoor is het werkboek flexibel inzetbaar binnen coaching, psychologische begeleiding, therapie en andere vormen van psychosociale ondersteuning.
 
Handig voor gebruik in jouw praktijk: wanneer je de gedrukte professionele versie aankoopt, mag je rechtstreeks kopieën maken van de pagina’s uit het boek voor gebruik met je eigen cliënten. Je kunt het originele werkboek dus in je praktijk bewaren en telkens de oefeningen kopiëren die je wilt inzetten, zonder voor iedere cliënt een afzonderlijk exemplaar te hoeven aankopen.
 
Zo beschik je over een warm en praktisch hulpmiddel dat je steeds opnieuw kunt gebruiken binnen begeleiding rond zelfcompassie, perfectionisme, zelfzorg, piekeren, grenzen, emoties en persoonlijke groei.
 
Want soms hoeft groei niet te beginnen met nóg harder werken aan jezelf.
Soms begint ze juist met leren zeggen:
“Vandaag mag het ook wat zachter.” ♡