Veel volwassenen hebben geleerd om zich aan te passen voordat ze leerden luisteren naar zichzelf.
 
Misschien herken je het wel: sneller ja zeggen dan nee, rekening houden met anderen vóór je bij jezelf stilstaat, gevoelens inslikken om conflicten te vermijden of achteraf beseffen dat je opnieuw over je eigen grens bent gegaan. Op korte termijn lijkt aanpassen vaak gemakkelijker, maar op lange termijn kan het leiden tot frustratie, vermoeidheid, schuldgevoel en het gevoel jezelf onderweg wat kwijtgeraakt te zijn.
Assertiever worden is een warm en professioneel opgebouwd digitaal werkboek voor volwassenen die thuis willen leren opkomen voor zichzelf op een rustige, respectvolle en haalbare manier.
 
Assertiviteit gaat niet over harder worden, egoïstischer worden of voortdurend sterk moeten zijn. Het gaat over leren ruimte innemen zonder jezelf te verliezen. Over duidelijk leren communiceren zonder schuldgevoel. Over voelen dat jouw grenzen, gevoelens en behoeften evenveel bestaansrecht hebben als die van iemand anders.
 
Dit werkboek van 50 pagina’s begeleidt je stap voor stap in dat proces. Niet alleen via praktische communicatietools, maar ook via inzicht in de diepere patronen die assertiviteit soms moeilijk maken. Want moeite hebben met grenzen stellen ontstaat zelden zomaar. Vaak spelen oude overtuigingen, conflictangst, people pleasing, schuldgevoel of langdurige aanpassingspatronen mee.
 
Daarom werd dit werkboek opgebouwd in verschillende therapeutische fases zodat je niet alleen leert hoe je assertiever kan communiceren, maar ook beter begrijpt waarom dit voor jou soms spannend of moeilijk voelt.
 
Doorheen het werkboek ga je onder andere aan de slag met:
♡ grenzen leren herkennen en voelen
♡ automatische patronen begrijpen
♡ schuldgevoel en conflictangst onderzoeken
♡ helpende gedachten oefenen
♡ assertieve communicatie leren
♡ nee leren zeggen zonder jezelf eindeloos te verantwoorden
♡ jezelf op een rustige en duidelijke manier leren uitspreken
♡ grenzen aangeven in relaties, familie en werk
♡ omgaan met reacties van anderen
♡ meer ruimte leren innemen zonder jezelf schuldig te voelen
 
Het werkboek combineert inzichten uit onder andere cognitieve gedragstherapie (CGT), psycho-educatie, zelfreflectie, innerlijk kind werk en assertiviteitstraining, vertaald naar duidelijke oefeningen die je zelfstandig thuis kan uitvoeren.
 
Je vindt een afwisseling van:
♡ heldere psycho-educatie
♡ invul- en reflectievragen
♡ praktische schrijfoefeningen
♡ visuele opdrachten
♡ concrete communicatietools
♡ en haalbare oefeningen die onmiddellijk toepasbaar zijn in het dagelijks leven
 
Dit werkboek is geschikt voor volwassenen die moeite hebben met grenzen stellen, zichzelf vaak wegcijferen, snel schuldgevoel ervaren, conflicten vermijden of willen groeien in meer zelfvertrouwen, emotionele stevigheid en innerlijke rust.
 
Je hebt geen ervaring met therapie of coaching nodig. Alles werd geschreven in een warme, menselijke en begrijpbare taal zodat je op je eigen tempo thuis aan de slag kan.
Assertiever worden is een liefdevolle maar eerlijke gids voor wie wil leren:
"Ik mag mezelf serieus nemen zonder mezelf schuldig te voelen."