Een vol hoofd komt bij veel tieners vaker voor dan we denken. Gedachten blijven draaien, stress bouwt zich op, emoties voelen overweldigend aan en overprikkeling kan het dagelijks functioneren sterk beïnvloeden. Vol hoofd voor tieners (12–15 jaar) is een praktisch en visueel aantrekkelijk werkboek van 32 pagina’s dat professionals ondersteunt in het begeleiden van jongeren die worstelen met mentale drukte, piekeren, spanning of moeilijk tot rust komen.
 
Dit werkboek werd ontwikkeld voor tieners tussen 12 en 15 jaar en kan ingezet worden binnen individuele begeleiding, therapie, coaching, onderwijscontexten of ondersteunende gesprekken met jongeren.
 
De oefeningen combineren inzichten uit onder andere cognitieve gedragstherapie (CGT), ACT en stress- en emotieregulatie, telkens vertaald naar een toegankelijke taal en herkenbare werkvormen die aansluiten bij de leefwereld van tieners.
 
Binnen dit werkboek leren jongeren onder meer:
♡ herkennen hoe een “vol hoofd” er voor hen persoonlijk uitziet
♡ gedachten, gevoelens en stress beter onderscheiden
♡ piekergedachten en overdenken herkennen
♡ overprikkeling en persoonlijke stresssignalen vroeger opmerken
♡ inzicht krijgen in energiegevers en energielekken
♡ meer grip ontwikkelen op moeilijke momenten
♡ mildere en flexibelere manieren ontwikkelen om met gedachten om te gaan.
 
Het werkboek bevat onder andere reflectie-oefeningen, creatieve opdrachten, check-ins, groundingtechnieken, de controlecirkel, ACT-geïnspireerde oefeningen zoals Gedachten als wolken, een persoonlijke noodkaart voor moeilijke dagen en een krachtige slotoefening waarin jongeren een brief schrijven aan hun eigen drukke hoofd.
 
Dankzij de overzichtelijke opbouw en de visuele ondersteuning is dit materiaal laagdrempelig inzetbaar en bruikbaar binnen uiteenlopende hulpverlenings- en onderwijssettings.
 
Vol hoofd voor tieners (12–15 jaar) biedt professionals een concreet hulpmiddel om gesprekken te verdiepen, zelfreflectie te stimuleren en jongeren te ondersteunen in het ontwikkelen van meer rust, inzicht en emotionele veerkracht. Een waardevolle aanvulling binnen elke praktijk of begeleidingstraject waarbij mentale drukte en overprikkeling een rol spelen. ♡